Què són els esquemes?

1. Els pensaments automàtics són missatges apresos que estan en el nivell més accessible de la consciència. Quan observem els nostres pensaments, aquest nivell és el més fàcil d'identificar.

2. Les creences intermèdies són valoracions, suposicions i regles.
   Són idees que estan en un nivell més profund. Es juxtaposen i impliquen unes a les altres, és a dir, podem valorar un fet de manera exagerada a el temps que vam elaborar hipòtesis o suposicions per fer-hi front i elaborem normes o regles per verificar-les.

Les valoracions o avaluacions són considerades per alguns / es autors / es l'element central per modificar les idees.

Les suposicions o supòsits poden ser positius o negatius.

Les regles o normes són les autoexigències o "he de" que ens autoimposem o el que exigim als altres amb la consegüent conseqüència pertorbadora si no es compleixen.

1. Les creences centrals o nuclears: estan en el nivell més profund de la nostra consciència.

Constitueixen els valors fonamentals de la nostra identitat, les afirmacions més globals i rotundes sobre nosaltres / us mateixes / es, de l'món i dels altres. Poden ser flexibles i realistes i anar-se adaptant a les circumstàncies.

La majoria de les persones mantenim creences positives i adaptatives, però també desenvolupem tipus diferents de creences centrals negatives:

• Creences centrals negatives sobre nosaltres / as mateixos / es, la majoria relacionades amb el desemparament i la incapacitat de ser estimat.

• Creences centrals negatives sobre els altres ( «la gent no és de fiar», «la gent em pot fer mal»).

• Creences centrals negatives sobre la vida ( «la vida és molt difícil», «la vida és absurda»).

• Creences centrals negatives sobre el món ( «aquest món és una vergonya», «el món és un caos»).

Aquestes creences negatives que habitualment són globals, rígides i poc realistes, les acceptem i les creiem com si fossin veritats absolutes, això és que són "egosintónicas".